Szénhidrátcsökkentett tortilla lap Dia Wellness CH Minusz Lisztből.
Friss zöldségekkel, csirkével, tonhallal töltve egy igazi életmódváltó finomság akár szénhidrátcsökkentett vacsorára is! 🙂

Szénhidrátcsökkentett tortilla recept
Hozzávalók (3 nagyobb vagy 4 kisebb tortilla laphoz):
- 20 dkg Dia Wellness CH Minusz liszt
- 5 g sütőpor
- 1 teáskanál himalája só
- 10 g folyékony kókuszolaj
- 1,5 dl meleg víz
A receptben használt Dia Wellness termékek beszerezhetők ITT >>> Dia Wellness Termékek rendelése
Tortilla lap készítése:
- A hozzávalókból egynemű tésztát gyúrunk.
- Az összegyúrt tésztát 15 percig pihentetjük.
- A pihentetés után a tortilla tésztát 3 vagy 4 egyforma súlyú darabra vágjuk attól függően, mekkora a palacsintasütőnk átmérője.
- A palacsintasütőt olaj nélkül felforrósítjuk.
- Minden tésztagombócot a lehető legvékonyabbra (pár mm), kör alakúra kinyújtunk.
- A felforrósított serpenyőben mindkét oldalát szárazon megsütjük.
- Akkor jó, amikor elkezd a tészta foltosodni.
- Ha túlsütjük, a tortilla lapok törékenyek lesznek, nem lehet majd feltekerni.
- A kész tortilla lapokat ízlés szerint töltjük sok sok friss zöldséggel, sült csirke darabkákkal vagy lecsöpögtetett tonhalkonzervvel.

Még több szénhidrátcsökkentett ebéd ötletet és szénhidrátszegény köretet találsz ITT >>> Szénhidrátcsökkentett Ebéd Receptek
Még több szénhidrátcsökkentett recept CH Mínusz Lisztből >>> CH Mínusz Receptek
100 g szénhidrátcsökkentett tortilla lap átlagos tápértéke:
- 163 kcal,
- 5 g szénhidrát,
- 18 g fehérje,
- 5 g zsír.
1 db tortilla lap átlagos tápértéke (3 db egyforma súlyú esetén):
- 228 kcal,
- 8 g szénhidrát,
- 25 g fehérje,
- 7 g zsír.
1 db tortilla lap átlagos tápértéke (4 db egyforma súlyú esetén):
- 171 kcal,
- 6 g szénhidrát,
- 19 g fehérje,
- 5 g zsír.
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
életmódváltó gasztroblogger
Tetszett? Oszd meg!