Szénhidrátcsökkentett tortilla lap Dia Wellness CH Minusz lisztből

CSAK 5 g CH! Szénhidrátcsökkentett tortilla lap házilag

 

Szénhidrátcsökkentett tortilla lap Dia Wellness CH Minusz Lisztből.

Friss zöldségekkel, csirkével, tonhallal töltve egy igazi életmódváltó finomság akár szénhidrátcsökkentett vacsorára is! 🙂

Szénhidrátcsökkentett tortilla lap Dia Wellness CH Minusz lisztből
Szénhidrátcsökkentett tortilla lap Dia Wellness CH Minusz lisztből

Szénhidrátcsökkentett tortilla recept

Hozzávalók (3 nagyobb vagy 4 kisebb tortilla laphoz):

  • 20 dkg Dia Wellness CH Minusz liszt
  • 5 g sütőpor
  • 1 teáskanál himalája só
  • 10 g folyékony kókuszolaj
  • 1,5 dl meleg víz

Tortilla lap készítése:

  1. A hozzávalókból egynemű tésztát gyúrunk.
  2. Az összegyúrt tésztát 15 percig pihentetjük.
  3. A pihentetés után a tortilla tésztát 3 vagy 4 egyforma súlyú darabra vágjuk attól függően, mekkora a palacsintasütőnk átmérője.
  4. A palacsintasütőt olaj nélkül felforrósítjuk.
  5. Minden tésztagombócot a lehető legvékonyabbra (pár mm), kör alakúra kinyújtunk.
  6. A felforrósított serpenyőben mindkét oldalát szárazon megsütjük.
  7. Akkor jó, amikor elkezd a tészta foltosodni.
  8. Ha túlsütjük, a tortilla lapok törékenyek lesznek, nem lehet majd feltekerni.
  9. A kész tortilla lapokat ízlés szerint töltjük sok sok friss zöldséggel, sült csirke darabkákkal vagy lecsöpögtetett tonhalkonzervvel.
Szénhidrátcsökkentett tortilla lap Dia Wellness CH Minusz lisztből
Szénhidrátcsökkentett tortilla lap Dia Wellness CH Minusz lisztből

Még több szénhidrátcsökkentett ebéd ötletet és szénhidrátszegény köretet találsz ITT >>> Szénhidrátcsökkentett Ebéd Receptek

Még több szénhidrátcsökkentett recept CH Mínusz Lisztből >>> CH Mínusz Receptek

100 g szénhidrátcsökkentett tortilla lap átlagos tápértéke:

  • 163 kcal,
  • 5 g szénhidrát,
  • 18 g fehérje,
  • 5 g zsír.

1 db tortilla lap átlagos tápértéke (3 db egyforma súlyú esetén):

  • 228 kcal,
  • 8 g szénhidrát,
  • 25 g fehérje,
  • 7 g zsír.

1 db tortilla lap átlagos tápértéke (4 db egyforma súlyú esetén):

  • 171 kcal,
  • 6 g szénhidrát,
  • 19 g fehérje,
  • 5 g zsír.

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Reya

életmódváltó gasztroblogger

Print Friendly, PDF & Email
Tetszett? Oszd meg!
error0

Leave a Comment

error: Content is protected !!