Szénhidrátcsökkentett császármorzsa búzadara nélkül, gríz helyett Dia Wellness szénhidrátcsökkentett liszttel készítve!
Egyszerűen, gyorsan elkészíthető diétás császármorzsa recept, amit csak összekeversz, és már sütheted is!
Süthető serpenyőben vagy sütőben, tepsiben is, de azt tudnod kell, hogy a zsiradékot akkor sem fogod tudni elhagyni, ha sütőben sütüd!
Mivel ez a diétás császármorzsa nem búzadarával készül, ezért nem kell hagyni állni, nem kell várni arra, hogy a gríz magába szívja a nedvességet (bár szerintem a búzadarás változatot ropogósabbra lehet sütni).
Szénhidrátcsökkentett császármorzsa recept búzadara nélkül, liszttel
Szénhidrátcsökkentett császármorzsa hozzávalók (kb. 4 adag)
- 4 db tojás
- 3 dkg Dia Wellness negyedannyi édesítőszer
- 25 dkg Dia Wellness -50 % szénhidrátcsökkentett liszt
- 4 dl 1,5 %-os tej (vagy növényi tej)
- 3 dkg olvasztott vaj (vagy 3,5 ek. kókuszolaj)
- 1 bio citrom reszelt héja
- 3 dkg vaj (vagy kókuszolaj) a sütéshez
A receptben használt Dia Wellness termékek beszerezhetők ITT >>> Dia Wellness Termékek rendelése
Szénhidrátcsökkentett császármorzsa készítése búzadara nélkül:
- A tojások sárgáit habosra keverjük az édesítővel majd folyamatos keverés mellett vékony sugárban belecsorgatjuk az olvasztott vajat/kókuszolajat.
- Hozzáadjuk a szénhidrátcsökkentett lisztet, és a citromhéjat, majd elkezdjük összekeverni.
- Keverés közben apránként hozzáadjuk a tejet és simára keverjük.
- A tojásfehérjékből kemény habot verünk, és óvatosan a lisztes masszába forgatjuk.
- Egy nagyobb serpenyőben (legalább 26 cm átmérőjűben) felforrósítjuk a vajat/kókuszolajat, és beleöntjük a császármorzsa nyers tésztáját.
- Széles, lapos fakanállal alányúlva forgatjuk, hogy mindenütt átsüljön.
- Közben apróbbra daraboljuk, és a kis galuskákat minden oldalról megpirítjuk.
- Frissen, melegen, cukormentes lekvárral tálaljuk.
Még több szénhidrátcsökkentett édesség és süti receptet találsz ITT >>> Szénhidrátcsökkentett Édességek
Még több szénhidrátcsökkentett recept Dia Wellness -50 % Lisztből >>> Dia Wellness 50 Liszt Receptek
100 g szénhidrátcsökkentett császármorzsa átlagos tápértéke:
- 193 kcal (sima liszttel, cukorral ugyanez a recept 213 kcal lenne)
- 11 g szénhidrát (sima liszttel, cukorral ugyanez a recept 30 g CH lenne)
- 11 g fehérje,
- 10 g zsír.
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Reya
életmódváltó gasztroblogger
Tetszett? Oszd meg!
