Sport szelet diétásan : egyszerű, gyorsan elkészíthető darált kekszes diétás süti sütés nélkül.

Ezt és hasonló sütés nélküli cukormentes sütiket kánikulában kifejezetten szívesen készítek, mivel nem kell hozzá bekapcsolni a sütőt!

Sport szelet sütit kétféleképpen is készíthetsz diétásan: darált cukormentes keksszel vagy keksz nélkül.

A darált keksz nélküli sport szelet receptem gesztenyével készült, annak némileg magasabb a szénhidráttartalma (31 g), a receptjét itt találod: Diétás sportszelet keksz nélkül

Ez az új diétás sport szelet receptem szénhidrátcsökkentett, cukormentes darált keksszel készült, így sikerült a szénhidráttartalmát tovább csökkenteni (bár a kalóriatartalma még így is elég magas, ezért ebből is csak mértékkel szabad nassolni).

Sport szelet diétásan, sütés nélküli recept

Diétás sport szelet süti hozzávalók (20*30 cm-es tepsimérethez):

• 50 dkg Dia Wellness kakaós kekszmorzsa (vagy ugyanennyi vaníliás kekszmorzsa+4 ek. cukrozatlan kakaópor)
• 1 ek. (2 dkg) cukrozatlan kakaópor (a vaníliás kekszmorzsánál ez 4 ek. – lsd. feljebb!)
• 15 dkg vaj
• 5 dkg Dia Wellness negyedannyi édesítő
• 1 dl kókusztej (helyettesíthető tehéntejjel, de akkor számolni kell a ch tartalmával!)
• 2,5 ek. rumaroma
• 90 g (1 ek.) folyékony kókuszolaj
• 20 dkg Dia Wellness kakaós nassoló (cukormentes étcsoki)

A receptben használt Dia Wellness termékek beszerezhetők ITT >>> Dia Wellness Termékek rendelése

Elkészítése:

1. A vajat, az édesítőt és a tejet egy lábasban összeolvasztjuk, majd a kakaóporral elkevert kekszre öntjük.
2. Hozzáadjuk a rumaromát és alaposan összedolgozzuk.
3. Sütőpapírral bélelt tepsibe nyomkodjuk úgy, hogy a felülete egyenes legyen.
4. Hűtőben pár óra alatt hagyjuk megdermedni, majd egy tálcára borítjuk és lehúzzuk róla a sütőpapírt.
5. A kakaós nassolót vízgőz felett összeolvasztjuk a kókuszolajjal és rácsorgatjuk a megdermedt kekszes alapra.
6. Visszatesszük a hűtőbe addig, amíg a cukormentes csokimáz megdermed a tetején.
7. Tálaláskor forró vízbe mártott késsel szeleteljük, hogy ne törjön össze a tetején a csokibevonat.
8. A fotó kedvéért én sportszelet alakúra szeleteltem, de a kalóriatartalma miatt célszerűbb inkább kis kockákra vágni.

100 g sport szelet diétásan átlagos tápértéke:

• 445 kcal,
• 22 g szénhidrát, (hagyományos darált keksszel, cukorral, 1,5 %-os tehéntejjel ugyanez 137 g szénhidrát lenne!)
• 8 g fehérje,
• 36 g zsír.

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

életmódváltó gasztroblogger